2009年11月03日
寒かったですねぇ～
ぼちぼち体力も戻りぃ～スピード練習を入れた練習♪
最初の３キロは８ｋｍ/ｈペース
その後７キロは１１．２～５ｋｍ/ｈペース
１０キロ ５９分２秒
１２ｋｍ/ｈペースまでは あげたいですねぇ～♪
頑張ろうっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
最初の３キロは８ｋｍ/ｈペース
その後７キロは１１．２～５ｋｍ/ｈペース
１０キロ ５９分２秒
１２ｋｍ/ｈペースまでは あげたいですねぇ～♪
頑張ろうっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
Posted by knights at 21:41│Comments(2)
この記事へのコメント
ビルドアップ(^-^)/~~
Posted by ウインクバード at 2009年11月03日 22:30
ウインクバードさん。。。。。
((((((((((ﾉ∀｀)･ﾟ･｡ ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
四万十走ってから、あまり走ってなかったですからぁ～体重ももどりつつ・・・
;:il:il|;l|;il:i(-ω-｀；)ll|l|il|;:il|!
((((((((((ﾉ∀｀)･ﾟ･｡ ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
四万十走ってから、あまり走ってなかったですからぁ～体重ももどりつつ・・・
;:il:il|;l|;il:i(-ω-｀；)ll|l|il|;:il|!
Posted by knights
at 2009年11月04日 04:40
at 2009年11月04日 04:40
